logo

秋季养生准则：金克木，多酸少辛，多辛伤肺，秋吃酸护肝胆，秋季吃白色食物。

《黄帝内经》云"此谓容平，天气以急，地气以阴，早卧早起。与鸡俱兴。使志安宁，以缓

秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋之应，养收之道也，逆之则伤肺。"

一、清除毒素，美丽由内而外！

顺应自然：秋季是收敛的季节，阳气渐收，阴气渐长，机体的阳气随之内收。因此，秋季养生必须注意保养内存阴气，确保机体能够安然迎接更加干燥、寒冷的冬季。

排气毒，肺主呼吸：秋季清肃干爽，肺部与外界直接相通，受影响最大，继而容易呼吸不畅、胸闷、咳痰，清肺气、润肺燥，肺呼吸平和，减少和预防呼吸道疾病的产生。

排皮肤毒，肺主皮毛：秋燥让人体表面皮肤也干燥，容易皮肤痒、干燥。滋养肺脏，从身体内部给它补充"水分"，皮肤状况改善，自然水水润润。

应对方法：1.适当出汗；2.洗温水澡; 3.喝绿豆汤； 4.伊贝丝肩颈舒缓护理。

二、养肺润肺，不止表面功夫！

秋季气温由热转寒，早晚温差较大。各位爱美女性应该从生活各方面对身体进行调养，而不是简简单单做好外部防护措施就觉得万无一失了哦。

起居——要早睡早起

秋季自然界的阴气由疏泄转向收敛、闭藏。适宜早睡早起，以顺应晚上阴精的收藏以及早晨阳气的舒长。

穿衣——要适当"秋冻"

秋风拂面，虽凉但机体还能忍受，不妨借这个时机进行锻炼，即"秋冻"。有意识地让机体"冻一冻"，既能逐渐增强体质。

饮食——要少辛增酸

秋季肺火太盛会损伤肝脏，所以饮食应以防燥护阴、"少辛增酸"为主旨，以加强肝脏的功能，抵御过盛肺火的侵入。如萝卜、花菜、山药、蜂蜜、核桃、乳品、香蕉、藕等。

养神——要清静养神

秋季花木凋零，易使人感到萧条、凄凉，勾起忧郁的心绪。这时候或多听一些舒缓音乐、或静下来读一本好书、或与好朋友聊天、或到户外散步，以保愉悦的心神。

运动——要适当运动

秋季天高气爽，正是运动锻炼的大好时机。但此时人体的生理活动却是随自然环境的变化处于"收"的阶段，所以运动养生也要顺应这一原则，所以不要做运动量太大的项目，以防汗液流失，阳气伤耗。

水分充足

才有水嫩肌肤：饮用足够的水，饮水量为每天6-8杯，同时还可以用蒸气熏蒸脸面，给面部补充水分；或用保湿护肤品涂于脸面，以减少表面水分散发。

护肤品

给肌肤多一层防护：选温和的洗面奶，不含酒精成分的化妆水，滋润但不油腻的日霜及晚霜，含洋甘菊等舒缓成分的软性面膜等，配合脸部按摩，促进血液循坏，能有效改善皮肤生理环境，减少皮肤皱纹。

饮 食

给肌肤更多营养：多喝豆浆、牛奶等饮料，多吃新鲜的蔬菜、水果、鱼、瘦肉，戒除烟、酒、咖啡、浓茶及煎炸食品。多吃芝麻、核桃、蜂蜜等防燥滋阴的食物，滋润肌肤。

睡 眠

让肌肤更"精神"：人体肌肤在夜间会自我修复，而这个过程需要在深度睡眠中才能进行，所以，每天晚上要在在11点之前睡觉，这样才是真正地睡美容觉哦。

伊兰精粹    至臻呵护

伊贝丝丹顿伊兰系列，天然Ylang-Ylang精粹，滋养乳房，嫩红、丰满、紧致、有弹性！绽现诱惑丰情！